청소년기에 많은 비합리적 신념 목록

1. 친구들이 날 좋아하지 않는다면 끔찍하다. 친구들 없이 혼자서 지낸다는 것은 끔찍한 일이다.
2. 나는 절대 실수를 해서는 안 된다. 특히 다른 사람들이 많은 상황에서 실수를 해서는 안 된다.
3. 부모님의 잘못 때문에 내가 이렇게 불행하게 되었다.
4. 난 어쩔 수가 없어. 앞으로도 영원히 난 이 모양 이 꼴일거야.
5. 세상은 공정하고 공평해야만 한다.
6. 일이 내 뜻대로 되지 않는다면 끔찍하다.
7. 실패할 위험을 무릅쓰는 것보다는 도전을 피하는 것이 더 낫다.
8. 친구들에게 동조해야만 한다.
9. 비난받는 것은 참을 수 없는 일이다.
10. 다른 사람들은 나의 요구에 항상 응해주여야만 한다.

위의 내용은 우리나라 학생들에게서 자주 나타나는 비합리적이고 역기능적인 사고들입니다.

-참고문헌: 인지, 정서, 행동치료 /학지사/ 박경애 저